Zapraszam do wspierania projektu pod nazwą Lepsza Alternatywa. Jego głównym założeniem jest wyjaśnienie i zrozumienie jak wydostać się z błędnego 

koła konsumpcjonizmu i masowego myślenia, które stało się przyczyną generowania wielu problemów wśród społeczeństw na całym

świecie. Paradoksalnie wraz z rozwojem technologii informacyjnej i przemysłowej nastąpiło zjawisko powiększającej się 

eskalacji, nad którą my jako ludzkość zdaje się straciliśmy kontrolę. Zjawisko szerzącej się fali "wolności", wśród narodów demokratycznych przybrało formę

cywilizacyjnego komfortu. Komfortu, który stał się mocno przereklamowany i większość nieświadomych ludzi staje się jego

OFIARĄ!!! Niestety, przyczyną takiego stanu rzeczy jest tzw.mechanizm projekcji oraz brak odpowiednio przedstawionej praktycznej wiedzy, 

którą możnaby było zastosować w codziennych rytuałach. W związku z powyższym,

nadrzędnym celem niniejszego projektu jest propagowanie właściwej wiedzy oraz poszerzanie świadomości z zakresu zdrowia psychicznego,

fizycznego oraz kształtowanie zdrowych nawyków(mindset), które przełożą się bezpośrednio na samopoczucie oraz stan zdrowia każdej osoby, która chce o siebie zadbać i rozwijać się mentalnie.

Więc, jeżeli chcesz wydostać się z "bańki" ograniczających Ciebie przekonań i dokonać realnych zmian, które pomogą Ci przejąć kontrolę nad swoim życiem oraz znacząco podnieść jego

jakość to proszę o wsparcie finansowe, abym mógł kontynuować działania w tym kierunku i publikować dla Was więcej interesujących oraz praktycznych artykułów📖💡😊

W pierwszym artykule pokażę Wam, czego możecie się nauczyć lub wprowadzić modyfikacje w nawykach, aby już więcej nie chodzić po lekarzach, marnować 

czas na stanie w kolejkach przychodni i nareszczcie zacząć żyć pełną piersią! Poniżej przedstawiam najważniejszą strategię w waszym życiu, która jest swoistym Dekalogiem drogowskazów, które realnie mogą wpłynąć na Twoje życie, jeśli je zastosujesz!

A, oto „święta” lista fundamentalnych zagadnień dla osób chcących utrzymać, co najmniej, dobry stan zdrowia na każdym etapie swojego życia:

·        Przewlekły stan zapalny- to dopiero początek każdej jednostki chorobowej.

A do powstania stanów zapalnych w naszym organizmie przyczyniają się m.in. nieodpowiednia dieta, przewlekły stres oraz zmęczenie czy przebywanie wielu godzin w ciągu dnia w zamkniętych pomieszczeniach bez ekspozycji na Słońce

·        Wiedz o tym, że w chwili pojawienia się jednostki chorobowej należy pamiętać o tym, aby natychmiast reagować i dążyć do wyleczenia. Ponieważ jedno „ogniwo pociąga za sobą kolejne”. Uświadom sobie raz na zawsze fakt, iż Twój organizm jest skomplikowanym i złożonym systemem naczyń(w tym organów) połączonych ze sobą!!!

·        Jeśli naprawdę zależy Tobie na dobrej kondycji fizycznej powinieneś za wszelką cenę dążyć do poznania swojego ciała. Chodzi mi o to, żeby wejść z nim w interakcję i zachować zdrowy kontakt. I to jest najważniejszy aspekt w kontekście profilaktyki zdrowotnej, o jakim w życiu usłyszysz, i jakiego kiedykolwiek się nauczysz!!!

·        A tego nauczyłem się stosunkowo niedawno, żeby prowadzić/śledzić wyniki swoich działań/pracy. Z języka angielskiego K.P.I. (Key Performance Indicators), co znaczy „Kluczowe Wskaźniki Działań” można zastosować nie tylko w pracy, ale też w dowolnej dziedzinie/dyscyplinie, w której zależy nam na mierzeniu efektywności w procesie realizacji wyznaczonych celów. Koncepcja KPI jest banalnie prosta i sprowadza się do powiedzenia: Czego nie możesz śledzić, nie możesz też poprawić. I, jest to niepodważalna prawda! W kontekście poprawy stanu zdrowia warto np. planować dietę uwzględniającą ilość potrzebnych kalorii w zależności od zapotrzebowań energetycznych w ciągu dnia czy dla osób dążących do poprawy osiągów fizycznych i sylwetki rozpisywanie planów treningowych

·        Suplementy diety- w czasach wielkiej rewolucji przemysłowej i technologicznej, kiedy następuje tak duże tempo życia dochodzi do zachwiania homeostazy wewnątrzustrojowej w naszym organizmie. Jest to bezpośrednia przyczyna wszystkich schorzeń. Jednym z powodów takiego stanu rzeczy są niedobory

żywieniowe oraz pożywienie, które jest modyfikowane genetycznie i słabej jakości. Należy więc, szczególnie zadbać o to, aby uzupełniać wszelkie niedobory makro i mikroelementów w naszej codziennej diecie. Kolejnym krokiem na tej drodze, oprócz oczywiście rzetelnej wiedzy jest wykonywanie badań okresowych oraz laboratoryjnych. Na podstawie wyników możemy stwierdzić, po konsultacji ze specjalistą czy w naszym ustroju wszystkie funkcje przebiegają prawidłowo oraz czy będzie potrzebna odpowiednia suplementacja, która pozwoli wesprzeć dysfunkcje fizjologiczne.

·        Co najmniej jednogodzinny spacer. Najlepiej bez żadnych urządzeń elektronicznych, w ciągu dnia lub po kolacji przed snem. Najlepsi specjaliści są zgodni co do tego, aby przynajmniej na 1,5H przed snem nie używać żadnych urządzeń elektronicznych, zwłaszcza tych emitujących światło niebieskie!

·        Zadbaj o swój „wewnętrzy zegar” biologiczny. Jest to bardzo istotny aspekt naszego życia, ponieważ sprzyja utrzymaniu wewnętrznej homeostazy, a co za tym idzie nasz układ odpornościowy oraz gospodarka hormonalna funkcjonują prawidłowo! Najlepszą drogą do tego jest wczesne wstawanie oraz chodzenie spać niezbyt późno. Warto przy tym wziąć pod uwagę typ naszego chronotypu. Wskaźnika, który pomoże nam określić indywidualne predyspozycje chodzenia spać w cyklu dnia i nocy. A są nimi chronotyp skowronka, pośredni oraz chronotyp sowy, które pomogą zrozumieć w jakich godzinach w ciągu dnia jesteśmy najbardziej aktywni. Aby nasz sen był dobry jakościowo proponuję wyregulować neuroprzekaźniki poprzez eliminację używek, które zaburzają rytm dobowy, wprowadzić rutynę dnia codziennego oraz powstrzymywać się od jedzenia na 3 godziny przed snem. Gwarantuję, po wprowadzeniu tych zmian, że stan Twojego zdrowia, kondycja oraz poziom motywacji i energii poprawią się diametralnie!

·        Codziennie dbaj o neuroplastyczność mózgu wykonując różnorodne ćwiczenia stymulujące pracę tego narządu, t.j. czytanie książek, gry logiczne, szachy, czy chociażby rozwiązywanie krzyżówek. Badania naukowe wykazały, iż statystycznie wśród grup zawodowych najdłużej żyją listonosze oraz naukowcy!

·        Regularnie bierz zimne prysznice(z rana), stopniowo wydłużając czas ich trwania! Zrozum, że ciągły komfort nie służy człowiekowi. Wychodząc ze swojej strefy komfortu, podświadomie dajesz impuls swojemu organizmowi do działania, zwiększa się poziom energii w całym ciele oraz tolerancja na czynniki stresowe. Wprowadzając ten nawyk do codziennej rutyny znacząco podniesiesz swoją odporność! Z dnia na dzień przestaniesz „łapać” jakiekolwiek infekcje oraz zwiększysz swój poziom motywacji do działania!

·         Innym świetnym sposobem przedłużającym życie w kontrolowany sposób jest post przerywany, który prowadzi do oczyszczenia oraz regeneracji całego organizmu

·        Ciesz się życiem!!! Utrzymuj bliskość z partnerem oraz intymne relacje. Zadbaj o przepływ energii w Twoim ciele. Częste uprawianie seksu jest zbawienne dla obojga płci, ponieważ po spełnionej nocy uaktywniają się w organizmie wszystkie procesy związane z odbudową komórek